Saturday, August 27, 2016



Dragele mele,M-am alaturat si eu colegei mele Natasha si iata ca puteti sa va programati de acum online la mine accesand link-ulhttp://cristinatimis.ziora.ro/Multumesc, din suflet, echipei #ziora pentru ajutor, disponibilitate si profesionalism!
* Marea mea rugaminte este sa va faceti aceste programari cu minimum 24 de ore inainte.
Imi va fi imposibil sa onorez o programare facuta acum, pentru peste 10 minute, cu atat mai mult cu cat locuiesc in Harman si inca nu mi-am luat avion sau ceva de genu Cu 24 de ore inainte de programare, site-ul va va trimite un SMS prin care sunteti anuntate de intalnirea noastra.
* Intervalele orare postate pe site sunt cele reale, daca ma sunati pentru o "exceptie" imi pare rau dar nu va pot ajuta! In cazul in care in programul meu apare disponibilitate pentru un interval orar, aceasta se va reflecta imediat si in cadrul paginii
http://cristinatimis.ziora.ro/Pentru intrebari si nelamuriri va astept in "comm", mai jos!
Pupici!




Wednesday, August 3, 2016

HIPERFAGIA- "nu ma pot opri din mancat"!

HIPERFAGIA:

O problema cu care ma confrunt, identificata! 



- sindromul "night-eating"(dorinta de a manca noaptea) sau 
- sindromul "binge-eating"(dorinta de a manca mult si tot timpul).

Hiperfagia se manifesta atunci cand o persoana mananca mult mai mult decat are nevoie in mod obisnuit. 
Hiperfagia este de doua feluri:
1.  cea care se manifesta intre mesele principale si 
2.cea care se manifesta chiar in timpul meselor.
  
In timpul meselor  persoana respectiva mananca prea mult si nu se poate opri din mancat. Acest fapt este legat de o problema de perceptie:
- fie o foame excesiva;
- fie este o problema de satietate: persoana nu simte ca se satura.
•    “binge-eating” - atunci cand persoana mananca intr-o perioada scurta de timp o cantitate mare de alimente. Se mai numeste bulimie fara compensatie, adica bulimie neinsotita de voma.
•    Rontaitul intempestiv - cand cineva nu se poate stapani sa nu manance cate ceva intre mese si are tot timpul la indemana ceva care sa-i satisfaca aceasta nevoie.
•    Hiperfagia nocturna sau sindromul “night-eating” - persoana se trezeste noaptea pentru “a goli frigiderul” si apoi se culca din nou.
•    Mananca incet. Daca mananci repede, impulsul nervos nu are timp sa ajunga la centrul foamei din hipotalamus si sa dea astfel senzatia de satietate.
•    Mestca foarte bine. Este foarte important sa acorzi timpul necesar corpului sa simta senzatia de satietate.



Cea care se manifesta intre mesele principale poate fi de mai multe feluri:

Factori externi ce duc la acest comportament, pot fi: 
anxietate, 
stres, 
presiune sociala,
restrictia impusa de un regim de slabire.

 Consecinte:
 castigarea de kilograme in plus si
 bolile care deriva din supraponderalitate si obezitate -hipertensiune arteriala, diabet zaharat,  etc.
Au fost regasite probleme de hiperfagie in 50% dintre cazurile de obezitate.

PREVENTIE:
•    Incearca sa consumi alimente care contin putine calorii, precum: fructe, legume;

Tratament hiperfagie
Tratamentul hiperfagiei consta in special in consiliere psihologica.  In anumite cazuri, medicul poate decide daca va prescrie si antidepresive. Deoarece este o afectiune delicata, tratarea hiperfagiei necesita timp si rabdare.

Tuesday, August 2, 2016

100 alimente cu calorii negative

LISTA CELOR 100 DE ALIMENTE 
1. Afine – normalizeaza glicemia si au calorii negative.
2. Agar – este un gel extras dintr-o alga sub forma de pulbere. Ajuns in organism, absoarbe lichidele si isi mareste volumul, captand grasimile si zaharurile. Nu e digerat de organism, ci eliminat cu tot cu grasimi si zaharuri. Cantitatea optima este de 3 g pe zi. Se poate folosi la supe si sosuri.
3. Alge marine – contin multe fibre.
4. Ananas – contine enzime care dizolva grasimile.
5. Anason – degreseaza organismul.
6. Andive – au calorii negative, stimuleaza secretia biliara.
7. Anghinare – diuretic, scade colesterolul.
8. Ardei iute – intensifica metabolismul.
9. Avocado – are proteine vegetale usor digerabile.
10. Broccoli – are calorii negative.
11. Busuioc – degreseaza organismul, are calorii negative.
12. Caise – laxative, ajuta digestia.
13. Cardamonul – este un condiment traditional arab numit si “hell”. Cateva seminte luate inainte de masa cu 10 minute, stimuleaza digestia, iar puse in cafea neutralizeaza toxicitatea ei.
14. Carne de curcan – are putine calorii si putine grasimi.
15. Cartofi – se consuma fara grasimi si doar cu alte legume.
16. Castane – ard grasimile.
17. Castravete – are calorii negative, elimina toxinele.
18. Capsune – elimina toxine din organism, au calorii negative.
19. Ceapa – degreseaza organismul, are calorii negative.
20. Chimen – regleaza secretia de enzime.
21. Cicoare – stimuleaza digestia.
22. Cimbru – degreseaza organismul.
23. Cirese – sunt depurative.
24. Coacaze negre – reechilibreaza metabolismul.
25. Coada-calului – mareste procesele de eliminare a toxinelor
26. Conopida – are calorii negative.
27. Coriandru – reduce balonarea.
28. Cresonul – se poate consuma ca salata, suc, supa sau pentru condimentarea carnii si a legumelor. Are efect antibiotic fara a afecta flora stomacala, intareste sistemul imunitar, e un bun diuretic si detoxifiant si ajuta la eliminarea grasimii. Ceaiul e bun si contra tusei. Atentie, planta uscata isi pierde puterile curative!
29. Cuisoare – au calorii negative.
30. Dafinul – are marea proprietate de a dizolva si elimina grasimile, iar pentru asta nu trebuie consumat in cantitati mari, cateva frunze puse in mancare sunt suficiente, insa trebuie folosite frecvent pentru ca efectul sa fie vizibil.
31. Dovlecel – are calorii negative.
32. Fasole patata – este purgativa.
33. Fasole verde – are calorii negative.
34. Ghimbir – intensifica metabolismul.
35. Ginseng – elimina toxinele.
36. Graham – are multe fibre.
37. Grepfrut – contine enzime care dizolva grasimile.
38. Gulie – regleaza nivelul glucozei.
39. Hrean – degreseaza organismul.
40. Kiwi – este puternic antioxidant.
41. Lamaie – degreseaza organismul, are calorii negative.
42. Lemn dulce – stimuleaza ficatul si secretia vezicii biliare si imbunatateste digestia. Se foloseste radacina si se consuma ca ceai, infuzie: 2 lingurite la o cana. Se bea dupa masa. Atentie, mareste fertilitatea, iar consumul pe o perioada mai mare de cateva saptamani poate duce la hipertensiune sau edeme!
43. Izma – are efect racoritor.
44. Mandarine – reduce indigestia.
45. Mango – are calorii negative.
46. Macese – alunga oboseala.
47. Macris – este detoxifiant.
48. Marar – degreseaza organismul, are calorii negative.
49. Mei – are multe fibre.
50. Menta – are calorii negative, este diuretica.
51. Mere – au calorii negative.
52. Miere – scade pofta demancare.
53. Migdale – scad colesterolul.
54. Morcovi – au calorii negative.
55. Mure – sunt laxative.
56. Musetel – usureaza digestia.
57. Napi – diuretic, purifica sangele.
58. Nectarine – au putine calorii.
59. Oregano – intensifica functiile hepatice.
60. Orez basmati – intensifica digestia, racoritor.
61. Orez brun – intensifica digestia.
62. Orz – intensifica functiile hepatice.
63. Papaya – regleaza glicemia.
64. Paducel – reduce aciditatea gastrica.
65. Papadia – intensifica arderile.
66. Pastarnac – este diuretic.
67. Patrunjel – are calorii negative, elimina grasimea.
68. Pepene rosu – este diuretic.
69. Peste – reduce colesterolul, are grasimi bune.
70. Piper – degreseaza organismul.
71. Portocale – au calorii negative.
72. Ridichi – au calorii negative.
73. Rodii – scad colesterolul.
74. Rozmarin – este diuretic.
75. Rosii – degreseaza organismul.
76. Salata verde – stimuleaza metabolismul.
77. Salvia – are calorii negative.
78. Schinduf – se consuma semintele sau frunzele, pisate si amestecate cu mancare. Ajuta la digestie si scade nivelul colesterolului. Sub forma de ceai: 2 lingurite la o cana cu apa; are efect antitusiv si laxativ, se bea caldut dupa 3 ore de infuzare.
79. Scoici – regleaza functia tiroidiana.
80. Scortisoara – degreseaza organismul.
81. Secara – grabeste digestia intestinala.
82. Seminte de dovleac – au efect de purificator intestinal.
83. Seminte de floarea-soarelui – au grasimi bune, nu ingrasa.
84. Seminte de in – dreneaza intestinul.
85. Seminte de susan – previn osteoporoza.
86. Sfecla – are calorii negative.
87. Sovarf – este tonic gastric.
88. Spanac – are calorii negative si multe fibre.
89. Sparanghel – are calorii negative.
90. Sofran – accelereaza metabolismul.
91. Tapioca – este un fel de faina obtinuta din tuberculii maniocului, care ajuta la scaderea colestrolului si reducerea stratului adipos.
92. Tarhon – dizolva grasimile.
93. Tofu – contine fibre.
94. Telina – are calorii negative.
95. Urzica – e detoxifianta si laxativa
96. Usturoi – degreseaza organismul, are calorii negative.
97. Varza – este diuretica si purgativa.
98. Varza chinezeasca – are calorii negative, este foarte satioasa.
99. Varza de Bruxelles – are calorii negative.
100. Vinete – contin multe fibre.

Monday, August 1, 2016

Silueta, la zid!

Dieta cu Calorii negative I




- Se bazeaza pe un consum bogat de fructe si legume;

Intregul proces necesita consum energetic (organismul arde calorii) de unde rezulta scaderea in greutate.
Dieta cu calorii negative sustine ca, prin urmarea principiilor propuse, este posibila o scadere in greutate de aproximativ 0.9 kg pe zi.
Lista alimentelor cu calorii negative
Fructe:
mere, merisoare (rachitele);
- portocale, mandarine, clementine, 
grepfruitlamai;
- ananas, mango;
- capsune, zmeura, mure;
- caise, piersici;
- pepene galben / rosu;
Legume:
- sparanghel, sfecla, telina, andive, morcovi;
- brocoli, varza, conopida, laptuci, spanac;
- ardei iute, usturoi, ceapa, praz, nap;
- catravete, rosie, dovleac, ardei gras;
Alimente care au calorii negative şi proteine:
- viţel, iepure, miel
- găină, curcan
- cod, macrou, merluciu, păstrăv
- fructe de mare
- soia

Alimente care au calorii negative şi indice glicemic scăzut:
-mazăre, fasole verde
-varză, broccoli, conopidă, vinete
-fructe de pădure, ananas, prune, piersici
-alune de pădure, fistic, castane comestibile, migdale, seminţe de pin.

Lista alimentelor cu calorii negative de care poţi profita oricând:
Ananas
ardei iute
broccoli
căpşune


castraveţi
ceapă
cicoare
conopidă
fasole verde
lămâie
pepene
mere
morcovi
piersici
portocale
ridichi
sfeclă
spanac
ţelină
usturoi
varză verde
zmeură

Ajutoare in slabire/mentinere greutate!